Как избавиться от бессонницы?

Дети

Если у вас проблемы с ночным сном и вы весь день чувствуете себя разбитым, вам поможет умение расслабляться и определенная диета.

Инструкция:

1. Избегайте кофеина. Исключите из диеты продукты, содержащие кофеин, и ваш сон значительно улучшится.

">2. Не ешьте сладкого на ночь. Сахар высвобождает энергию в организме, не давая уснуть.

3. Если вы хотите выспаться ночью – избегайте употребления жирного. Отдайте предпочтение постному мясу.

4. Измените свои привычки в еде. Начните день с плотного завтрака. Обед должен быть умеренным, а ужин – легким. Легкая пища в конце дня быстро переварится, не нагружая желудок на ночь.

5. Исключите алкоголь. Спиртное конечно может вызвать сонливость, но иногда может привести и к повышенной возбудимости.

6. Если у вас есть партнер – ложитесь спать вместе. Любовные игры перед сном – лучшее снотворное!

Факт:

Знаешь ли ты, что у гавайских аборигенов есть 20 слов обозначающих разные виды секса? Христианские миссионеры, задавшиеся целью перевести Библию на язык этих счастливых дикарей, столкнулись с большой проблемой – какое слово использовать для запрета греховных связей.

хочешь узнать еще один факт?