Как снять умственную усталость?

Работа и карьера

Физическая усталость, в отличие от умственной, снимается простым отдыхом. После тяжёлого рабочего дня в автосервисе или на заводе достаточно просто полежать или поспать. Спустя несколько часов, организм восстанавливает свои силы – и вы готовы к труду.

Вам понадобится:

немного свободного времени
домашний массажёр или абонемент на массаж
отвары успокаивающих и снимающих напряжение трав
аромамасла
сборник инструментальных композиций

Инструкция:

1. Для того чтобы эффективно снять умственную усталость, необходимо снять и некоторую физическую усталость. Она наступает от длительного нахождения в одной позе. Вы просидели весь день в кресле за компьютером? Вечером посетите массажиста или воспользуйтесь массажером.

2. Начинайте свой день с чашки чая с молоком или настоя (отвара) следующих трав: мяты, шиповника, мелисы или смородины.

3. Хорошо поможет настроиться на рабочий день и контрастный душ.

4. Ешьте больше морепродуктов. Идеально подойдёт солёная рыба, морские водоросли, икра.

5. Также в рацион следует включить орехи. Они не только способствуют увеличению активности мозга, но и повышают общую выносливость организма. Не забывайте про помидоры: они позволяют эффективно бороться со стрессом и также улучшают работу мозга.

6. Методика Су-Джок также приходит на помощь. Держите в ящике рабочего стола пару грецких орехов или каштанов. Просто катайте их между ладонями в период умственного истощения.

7. Завершайте свой трудовой день ванной с аромомаслами.

8. Перед сном вы можете почитать любимую книгу или просто полежать, думая о чём-то приятном.

Факт:

А знаешь ли ты, что 30-минутный дневной сон понижает шанс инфаркта? Даже это небольшое расслабление идет на пользу измученному стрессами организму и повышает производительность. Все больше западных работодателей смотрят позитивно на небольшие сонные перерывы персонала. Это особенно важно для мужчин, так как инфаркт, статистически, – основная причина их смертности.

хочешь узнать еще один факт?