Как самой бросить курить?

Как самой бросить курить?

Желающие бросить курить часто объединяются. Вместе им легче идти к своей цели. Они поддерживают друг друга, мотивируют, не дают «сорваться». Но что, если рядом нет человека, который, как и вы, задался целью бросить курить? Как бросить курить самой?

Вам понадобится:

Инструкция:

1. Подумайте о том, насколько ваша жизнь изменится к лучшему после того, как вы бросите курить. Запишите на листе бумаги все преимущества, которые только можете придумать. К примеру: «я уменьшу риск ракового заболевания», «моя физическая форма улучшится», «я перестану тратить деньги на вредную вещь» и т. д.

2. Поверьте в себя. Вы действительно можете бросить курить! Отбросьте все сомнения и не слушайте людей, которые утверждают, что вы не сумеете отказаться от своей вредной привычки.

3. Назначьте день, в который вы бросите курить. Предупредите об этом дне своих родственников и друзей: так вам будет сложнее отменить свое решение.

4. Выбросьте все сигареты, пепельницы и зажигалки. Если вы оставите в доме хоть одну сигарету, то соблазн может оказаться сильнее вас.

5. Некоторым людям сложно бросить курить не только из-за зависимости от никотина, но также потому, что они привыкли к ощущению сигареты во рту. Замените сигарету на что-то более безобидное. Начните носить с собой зубочистки, леденцы, морковные палочки и т. д.

6. Старайтесь быть занятой. Если у вас много свободного времени, вы будете часто думать о сигаретах. Найдите себе несколько полезных занятий, которые помогут отвлечься. Через некоторое время вы заметите, что думаете о сигаретах все реже.

7. В первое время отказа от сигарет избегайте ситуаций, в которых вы больше всего любили покурить. Это могут быть вечеринки с алкоголем, встречи с подругой в кофейне и т. д. Не бойтесь, вам не придется всю жизнь отказывать себе в этих удовольствиях. Как только вы откажитесь от курения, то сможете вновь вернуться к комфортному образу жизни.

8. Напоминайте себе о том, что с каждым днем вам будет становиться все легче, а результат оправдает все усилия.

автор статьи: Карина Бушоу

Факт:

А знаешь ли ты, что в мире ежегодно производится 6,3 триллиона сигарет? Всего одна из этих «раковых палочек» содержит 4 800 вредных веществ, а каждые 6,5 секунд она убивает какого-либо жителя Земли.

хочешь узнать еще один факт?

Комментарии (0):


рубрики
Запрос на инструкцию принят!
Что-то пошло не так... Пожалуйста, напишите нам позже
Заполните поле с запросом!